[...] /SFD/Images/2015/11/22/4503a1d2b1eb4133ae02afc41df0a4c9.jpg /SFD/Images/2015/11/22/db9c758b7d8b42ff967179c43578f499.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex Zamówiłem jeszcze wit. D w połączeniu z K :) Lecę robić prezentację na WOS %-) Wagę podam w środę, bo nie ma sensu w czwartek po [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/25/29f5b61f632949a5a69d33b9fe910e55.jpg /SFD/Images/2015/11/25/37abd13b938e4d558ff73a9426addec6.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC Skoro podsumowanie w niedzielę to wstrzymam się z podaniem wagi. Jutro z rana piłka nożna, trochę wywieje mnie. Ale chcę już grać [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/26/87829eeda7734030a0034a367e28f1d6.jpg /SFD/Images/2015/11/26/aed47d4545e6450aae9f85ec99402237.png Standard, Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC Jutro cięższy dzień w szkole, trzeba dzisiaj przycisnąć. Juz jutro piąteczek. Do zobaczenia!
[...] /SFD/Images/2015/12/1/a18d00211b4e4d888a47c68cb6c93fce.jpg /SFD/Images/2015/12/1/e7414af85c6749d3b6bc55abe1829b9d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 Niedługo dojdzie jedna rzecz w tej kwestii ;)) No to co, zbieramy siły na jutro! Szczególnie na trening, ale [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/5/e9eb086c646f47e184bc2b6f46ab25cc.jpg /SFD/Images/2015/12/5/c7eac6d15fe448d4ae84249d2b4a8b1d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Dzisiaj usnę chyba o 22. Zmęczony bardzo jestem, nogi bolą na maksa. [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/8/80f41c3c4b9b4f288cf89e52e865af5e.jpg /SFD/Images/2015/12/8/3759ad2f769644218a712cbbeaa5aba7.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g Jutro kochany trening B i ładowanie. Co polecacie z wytrawnych rzeczy, [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/9/5429019e68824d2d8d8430fa60754669.jpg /SFD/Images/2015/12/9/e644c6c5b3e44ab4adf9a7cdb4f3fce1.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g Juz nie mogę się doczekać jak wsune się pod kołdrę. %-) Mam nadzieję, [...]
[...] z rynku i jaglana. http://i.imgur.com/VJ7bUcX.jpg /SFD/Images/2015/12/17/5a82521ea2394956a6b9a8bba11b50b8.jpg /SFD/Images/2015/12/17/a58beca6e15b47fe89eb85e9c9b71140.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Oby jutro było lepiej. Pozdro!
[...] /SFD/Images/2015/12/20/ea6b9a3561904910a7b88b4e660be3be.jpg /SFD/Images/2015/12/20/3211b57d9986430686e2c39e298a3e6f.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+ Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Odliczam do świąt bo wiadomo, że cieszą %-) Znowu się [...]
czesc proponuje polaczenie obu diet w dni treningowe zbilansowana z iloscia 150g weglowodanow skupionych glownie okotreningowo a w dni nietreningowe zmniejszona ilosc rozklad posilkow: widze, ze wiekszosc wegli dalas do sniadania mysle, ze lepsza opcja bedzie rozlozenie tej ilosci przed i po treningu czyli w skrocie: kazdy posilek = zrodlo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma potrzeby ani zmniejszać, ani zwiększać tłuszczu. Nawet więcej tłuszczu kosztem węgli ma pewne zalety w redukcji. Po co ta ketoza przez pierwsze 10 dni? Więcej węgli dałbym po treningu niż przed, ponieważ po treningu są lepiej tolerowane. :-) No i dorzuciłbym olej lniany budwigowy lub tłustą rybę raz na kilka dni, żeby nieco wyrównać [...]
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie jednonienasycone : nasycone : wielonienasycone. Jak również omega 3 : omega 6. Polecam poczytać na ten temat. Jest to zbyt rozbudowane zagadnienie żeby opisać w kilku zdaniach. Warto stosować olej kokosowy, smalec, oliwę, olej lniany budwigowy, orzechy/nasiona, tłuszcze z ryb, jaj, mięs, nabiału.
Arphiel, hormony chyba ok. wydaje mi sie, ze sie uspokajaja. tluszczu az tak malo w misce nie mam. tak duza ilosc bialka moglaby teoretycznie zle oddzialywac na hormony, ale to chyba przy dluzszym stosowaniu. RZEZBA DZIEN 31 DNT dzis odpoczywam tylko spacerowanie okolo 2h Miska suple: gold omega 3 *2, wit i mineraly*1 [...]